기구를 둘러보시다 이 기구는 어느 수업에서 쓰는 것이냐고 물으시는 분이 많습니다. 일부 기구를 개인레슨에서만 쓰는 이유는 그 기구가 몸에 맞춰 조건을 바꿀 때 쓰임이 생기는 종류이기 때문입니다. 발란스온이 수업 형태에 따라 기구를 다르게 두는 이유를 정리했습니다.
센터를 둘러보시다 기구 이름을 물으시는 분이 많습니다. 그러고 나서 이 기구는 어느 수업에서 쓰는 것이냐고, 그룹수업에서도 써볼 수 있느냐고 이어서 여쭤보십니다. 하남 개인필라테스를 알아보시는 분들께서 상담에서 자주 꺼내시는 이야기이기도 합니다. 기구에 따라 쓰는 자리가 정해져 있다고 말씀드리면, 그 기준이 무엇인지 함께 물으십니다.
기구를 아껴 두려는 것도, 어느 수업을 더 중요하게 보기 때문도 아닙니다. 그 기구가 몸에 맞춰 조건을 바꿀 때 쓰임이 생기는 종류이기 때문입니다. 정해진 부하를 누구에게나 똑같이 걸어주는 물건이라면 어디에서 쓰든 결과가 비슷할 것입니다. 그런데 필라테스 기구는 그렇게 쓰이지 않습니다.
기구는 몸에 맞춰 걸릴 때 쓰임이 생깁니다
기구는 운동을 더 힘들게 만드는 장치이기보다, 몸에 걸리는 조건을 바꿀 수 있는 장치입니다. 발란스온은 회원님의 움직임과 운동 목적에 따라 스프링 강도와 가동범위를 세밀하게 조절해 수업합니다. 저항은 몸을 밀어내는 쪽으로도 걸리고, 몸을 받쳐주는 쪽으로도 걸립니다. 그래서 힘이 아직 충분하지 않은 상태에서도 정렬을 지킨 채 움직여 보실 수 있습니다.
같은 기구를 쓰셔도 몸에 걸리는 느낌은 회원님마다 다릅니다. 어깨가 먼저 굳는 분과 허리로 버티는 습관이 있는 분에게 같은 조건을 걸면, 각자 원래 잘 쓰던 자리가 그 움직임을 대신 해냅니다. 같은 통증이라도 원인은 모두 다르기 때문에, 맞춰야 할 쪽은 몸이 아니라 조건입니다. 조절할 자리가 많은 기구일수록 그 회원님의 몸을 알고 있어야 쓰임이 생깁니다.
조절은 움직이는 동안 계속 일어납니다
리포머는 밀고 당기기만 반복하는 기구가 아닙니다. 밀거나 당길 때는 근육이 짧아지며 힘을 내는 단축성 수축이, 제자리로 천천히 돌아올 때는 저항을 버티며 근육이 늘어나는 신장성 수축이 일어납니다. 돌아오는 구간에서 힘을 풀지 않고 끝까지 속도를 조절하며 버티는 과정이 중요합니다. 그래서 근력뿐 아니라 관절 안정성과 움직임 조절 능력, 신체 컨트롤이 함께 향상됩니다.
그런데 조절이 되고 있는지는 회원님께서 스스로 알아차리기 어렵습니다. 움직임 자체는 해냈기 때문에 잘 되고 있다고 느끼시는 경우가 많습니다. 밖에서 보면 돌아오는 구간에서 속도가 한 번 풀리거나, 중심이 한쪽으로 쏠리는 것이 드러납니다. 그 자리에서 조건을 바꿔주지 않으면 몸은 익숙한 방법을 한 번 더 반복합니다. 조절은 시작할 때 한 번 정해두는 일이 아니라, 움직이는 동안 계속 일어나는 일입니다.
그래서 이 기구들은 개인레슨에서만 씁니다
발란스온의 개인레슨에는 미국 정품 Balanced Body의 Allegro 2 리포머와 커넥터 리포머, MOTR, 오르빗, Ovv 같은 전문 소도구를 활용합니다. 이 기구들은 개인레슨에서만 사용하고, 그룹 기구필라테스 수업의 기구는 국내 기구로 별도 구성되어 있습니다. 개인레슨은 그룹 공간과 분리된 프라이빗 개인레슨실에서 진행합니다. 이 밖에 캐포머와 체어, 바렐도 함께 보유하고 있습니다.
기구마다 조절하는 자리는 조금씩 다릅니다. 커넥터 리포머는 좌우 스트랩을 독립적으로 쓸 수 있어 좌우 차이를 세밀하게 확인하고, 비대칭적인 움직임을 인지하며 조절하는 운동에 활용합니다. Allegro 2 리포머는 다양한 포지션과 움직임을 구성할 수 있어 운동 수준과 목적에 맞춘 개인 프로그램에 활용하고, MOTR와 오르빗은 근력을 넘어 균형과 안정성, 협응력과 움직임의 연결을 경험하도록 개인레슨에 씁니다. 공통점은 쓰기 전에 그 회원님의 몸을 알고 있어야 한다는 쪽에 있습니다.
그룹수업이 덜한 수업이라는 뜻은 아닙니다
기구 목록이 수업의 값을 정하지는 않습니다. 그룹 기구필라테스 수업은 회원님들이 함께 몸을 움직이는 자리이고, 혼자서는 운동이 자꾸 끊긴다고 하시는 분들께는 그 점이 도움이 됩니다. 운동에서 가장 어려운 부분이 꾸준히 이어가는 일이기 때문입니다. 나와서 몸을 움직이는 일이 반복되면 그것 자체가 습관으로 남습니다. 두 수업은 겨루는 관계가 아니라 맡는 몫이 조금 다릅니다.
기구보다 어떤 움직임이 필요한지가 먼저입니다
발란스온은 기구 자체를 강조하기보다, 어떤 움직임이 필요한지를 먼저 파악하고 그 목적에 맞는 기구와 운동을 선택하는 것을 중요하게 생각합니다. 그래서 수업에 앞서 체형과 움직임을 먼저 평가합니다. 몸의 정렬이 어떤지, 움직일 때 어느 쪽을 더 쓰는지를 전반적으로 살핍니다. 확인한 결과에 맞춰 수업을 구성하고, 그 내용은 회원님께도 말씀드립니다. 하남 개인필라테스를 두고 어느 기구를 쓰는 곳인지부터 비교하시는 분들께 평가를 먼저 말씀드리는 이유입니다.
기구 이름을 미리 외우고 오실 필요는 없습니다. 대신 하루 중에 몸이 흔들리는 순간이 언제인지 가끔 인지해 보시길 권해드립니다. 버스에서 손잡이를 놓고 서 있을 때나 한쪽 다리로 체중을 받칠 때처럼 조절이 필요한 순간들입니다. 그때 어느 자리가 먼저 반응하는지 알아차리시면 수업에서 다룰 이야기도 분명해집니다. 처음에는 잘 모르겠다고 하시는 것이 오히려 자연스럽습니다.
조절하는 능력은 며칠 만에 잡히지 않습니다. 꾸준히 이어가신 분들께서는 힘이 세졌다기보다 몸을 쓰는 방법이 달라졌다고 말씀하십니다. 다만 움직이는 중에 관절 안쪽이 집히거나 불편한 느낌이 남는다면 그 자리에서 말씀해 주시는 편이 좋고, 통증이 심해 잠을 자기 어렵거나 저린 느낌이 팔다리로 내려온다면 병원 진료를 먼저 받아보시길 권해드립니다. 운동이 진단이나 의학적 처치를 대신하지는 않고, 검사 결과가 있으면 그 범위 안에서 더 안전하게 움직임을 잡아드릴 수 있습니다. 발란스온 필라테스는 경기 하남시 신장동로 130 4층, 하남검단산역 인근 신장중학교 옆에 있고 그룹 공간과 분리된 프라이빗 개인레슨실과 유산소존, 탈의실을 갖추고 있습니다. 하남 개인필라테스를 알아보시다 기구 목록부터 비교하고 계셨다면, 문의 주시면 지금 몸 상태에 맞춰 안내해 드리겠습니다.
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