BALANCE ON PILATES 저널 목록

BALANCE ON JOURNAL

발란스온 저널

강사가 직접 전하는 몸과 움직임 이야기

앉아 있는 시간을 바꾸는 세 가지 습관

오래 앉아 지내는 몸에서 굳는 것은 자세가 아니라 머문 시간입니다. 바른 자세를 하루 종일 지키는 일보다, 자세를 바꾸는 빈도가 몸에 더 오래 남습니다. 앉아 있는 시간을 다르게 만드는 세 가지 습관을 정리했습니다.

기구 · 소도구

링·볼·밴드는 왜 쓰나요

링과 볼, 밴드는 운동을 더 힘들게 만들려고 쓰는 도구가 아닙니다. 지금 몸이 어디에 힘을 쓰고 있는지 알려주는 쪽에 가깝습니다. 작은 도구가 몸에 어떤 신호를 주는지, 그리고 발란스온이 도구를 고르는 기준은 무엇인지 정리했습니다.

재활 · 통증

무릎이 아픈데 엉덩이부터 보는 이유

무릎은 주로 접히고 펴지는 방향으로 움직이는 관절입니다. 방향을 만들어내는 일은 위에 있는 고관절과 아래에 있는 발이 맡습니다. 무릎이 왜 위아래의 몫까지 대신 일하게 되는지, 발란스온이 무엇을 먼저 보는지 정리했습니다.

체형 · 자세

굽은 어깨는 어깨만의 문제가 아닙니다

어깨를 뒤로 펴 보아도 잠시뿐이라면, 어깨만의 문제가 아닐 수 있습니다. 견갑골은 등 위에 얹혀 있어서 흉추와 갈비뼈가 놓인 모양을 그대로 따라갑니다. 굽은 어깨를 등과 호흡까지 넓혀서 봐야 하는 이유를 정리했습니다.

필라테스 시작

헬스와 필라테스, 무엇을 먼저 해야 할까요

헬스와 필라테스는 어느 쪽이 더 나은 운동인지를 두고 겨루는 관계가 아닙니다. 힘의 크기를 키우는 일과 힘을 쓰는 방법을 정리하는 일로 맡는 몫이 다릅니다. 지금 몸 상태에 따라 무엇을 먼저 하면 좋은지 정리했습니다.

호흡이 먼저인 이유 — 복압이라는 말의 뜻

필라테스에서 자주 나오는 복압이라는 말은 배에 힘을 주는 것과 다릅니다. 호흡이 그 압력을 만들고, 그 압력이 있어야 척추가 안쪽에서 받쳐집니다. 발란스온이 호흡을 중요하게 보는 이유를 정리했습니다.

기구 · 소도구

리포머는 무엇을 도와주는 기구인가요

리포머는 스프링을 밀고 당기기만 하는 기구가 아닙니다. 저항을 이겨내는 힘과 다시 돌아오는 힘을 조절하는 능력이 함께 필요합니다. 리포머가 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 발란스온이 기구보다 몸을 먼저 보는 이유를 정리했습니다.

재활 · 통증

운동을 해도 허리가 계속 아픈 이유

허리가 아파서 운동을 시작했는데 통증이 그대로인 경우가 있습니다. 아픈 자리와 원인인 자리가 다를 수 있기 때문입니다. 허리가 왜 다른 관절의 몫까지 대신 일하게 되는지, 발란스온이 무엇을 먼저 보는지 정리했습니다.

체형 · 자세

수업보다 평가가 먼저인 이유

같은 자리가 아프더라도 그 원인은 회원님마다 다릅니다. 그래서 발란스온은 운동량을 늘리기 전에 체형과 움직임을 먼저 살핍니다. 평가를 앞에 두는 이유와, 공간과 기구가 그 과정을 어떻게 돕는지 정리했습니다.

필라테스 시작

필라테스를 처음 시작하실 때

처음 필라테스를 시작하실 때 준비하실 것은 생각보다 단순합니다. 공간과 기구가 어떤 식으로 부담을 덜어주는지, 그리고 어떤 마음으로 오시면 되는지 정리했습니다. 시작을 오래 미루셨던 분들께 도움이 되었으면 합니다.