필라테스를 처음 시작하실 때

처음 필라테스를 시작하실 때 준비하실 것은 생각보다 단순합니다. 공간과 기구가 어떤 식으로 부담을 덜어주는지, 그리고 어떤 마음으로 오시면 되는지 정리했습니다. 시작을 오래 미루셨던 분들께 도움이 되었으면 합니다.

필라테스를 시작하기로 마음먹고 나면, 뒤이어 오는 것은 기대보다 걱정에 가깝습니다. 무엇을 입고 가야 하는지, 몸이 뻣뻣해도 괜찮은지, 남들만큼 못 하면 어떻게 되는지 궁금해하십니다. 하남필라테스를 알아보시는 분들이 상담에서 가장 자주 여쭙는 것도 이런 이야기입니다. 준비하실 것과 마음가짐을 중심으로 정리해 보겠습니다. 미리 알고 오시면 마음이 한결 가벼워집니다.

먼저 말씀드리면, 필라테스는 잘하는 사람이 시작하는 운동이 아닙니다. 몸이 굳어 있어도, 운동을 오래 쉬셨어도 지금 상태에서 시작하시면 됩니다. 발란스온은 회원님의 몸을 먼저 확인하고 그 결과에 맞춰 수업을 구성합니다. 남을 따라가는 운동이 아니라 자기 몸을 알아가는 운동에 가깝습니다. 준비가 덜 되었다는 생각으로 미루지 않으셔도 됩니다.

준비물은 생각보다 단순합니다

편한 운동복과 미끄럼 방지가 된 양말이면 충분합니다. 기구와 소도구는 모두 준비되어 있어 따로 챙겨 오실 것이 없습니다. 탈의실이 있어 오가는 길에 옷을 갈아입기도 편합니다. 옷차림은 몸이 편하게 움직여지는 정도면 됩니다. 준비물 때문에 시작을 미루실 이유는 없습니다.

장비보다 중요한 것은 몸 상태를 편하게 말씀해 주시는 일입니다. 어디가 불편한지, 어떤 자세에서 더 힘든지 알려주시면 그만큼 안전하게 진행할 수 있습니다. 다만 통증이 일상생활을 방해할 만큼 심하거나 저린 느낌이 다리까지 내려온다면, 병원 진료를 먼저 받아보시길 권해드립니다. 운동이 진단을 대신하지는 않기 때문입니다. 말씀해 주신 내용과 검사 결과는 수업을 구성하는 데 그대로 쓰입니다.

공간이 부담을 덜어줍니다

발란스온에는 그룹 공간과 분리된 프라이빗 개인레슨실이 있습니다. 다른 사람의 시선이 신경 쓰여 망설이셨다면 이 부분이 도움이 될 수 있습니다. 유산소존에는 트레드밀이 있어 몸을 가볍게 풀기에도 좋습니다. 처음 오시는 분들이 공간 때문에 위축되지 않도록 신경 쓰고 있습니다. 공간이 편해야 몸에 집중할 수 있습니다.

오시는 길도 어렵지 않습니다. 하남검단산역 인근 신장중학교 옆이라 찾아오시기 쉽습니다. 주차는 2시간 무료라 차로 오셔도 부담이 적습니다. 하남필라테스를 알아보실 때 거리와 주차는 오래 다니게 되는 조건이라 미리 확인해 두시면 좋습니다. 오래 다닐 곳일수록 오가는 길이 부담스럽지 않아야 합니다.

몸을 먼저 보고 나서 움직입니다

처음 오시는 분들은 무리한 동작을 하게 될까 걱정하십니다. 발란스온은 운동량을 늘리기 전에 체형과 움직임을 먼저 살핍니다. 몸의 정렬이 어떤지, 움직일 때 어느 쪽을 더 쓰는지를 전반적으로 확인합니다. 그 결과에 맞춰 수업을 구성하기 때문에 무리하게 따라가실 일이 없습니다. 확인한 내용은 회원님께도 함께 말씀드립니다.

몸은 부위별로 따로 움직이지 않습니다. 골반이 놓인 위치가 달라지면 허리가 받는 부담이 달라지고, 호흡이 얕아지면 몸통 전체가 굳기 쉽습니다. 오래된 습관은 이런 방식으로 몸에 남습니다. 그래서 같은 운동이라도 회원님마다 결과가 다르게 나타납니다. 남과 같은 방식으로 시작해야 할 이유가 없다는 뜻입니다.

기구는 어렵게 하려고 있는 것이 아닙니다

기구는 잘하는 사람을 위한 장비가 아니라 몸을 도와주는 도구입니다. 발란스온은 기구 자체를 앞세우기보다 어떤 움직임이 필요한지를 먼저 파악하고, 목적에 맞는 기구와 운동을 고릅니다. 회원님의 움직임과 운동 목적에 따라 스프링 강도와 가동범위를 세밀하게 조절합니다. 기구를 먼저 정해두고 거기에 몸을 맞추지는 않습니다. 그래서 같은 기구라도 회원님마다 다르게 쓰입니다.

리포머를 예로 들면, 스프링을 밀고 당기기만 반복하는 것이 아닙니다. 저항을 이겨내는 힘과 다시 돌아오는 힘을 조절하는 능력이 함께 필요합니다. 돌아오는 구간에서 힘을 풀지 않고 끝까지 속도를 조절하며 버티는 과정이 중요합니다. 밀어내는 힘만큼 버티는 힘도 함께 쓰인다는 뜻입니다. 그래서 근력뿐 아니라 관절 안정성과 움직임 조절 능력, 신체 컨트롤이 함께 향상됩니다.

발란스온은 개인레슨에 미국 정품 Balanced Body의 Allegro 2 리포머와 커넥터 리포머, MOTR, 오르빗, Ovv 같은 소도구를 사용합니다. 그룹수업 기구는 국내 기구로 별도 구성되어 있습니다. 이 밖에 캐포머와 체어, 바렐도 갖추고 있습니다. 기구가 많다는 점보다, 필요한 움직임에 맞는 도구를 고를 수 있다는 점이 중요합니다. 그래서 발란스온은 기구를 늘리는 것보다 고르는 기준을 중요하게 생각합니다.

마음가짐은 하나면 충분합니다

옆 사람과 비교하지 않으셔도 됩니다. 몸이 굳은 정도도, 불편한 이유도 회원님마다 다르기 때문에 비교할 기준 자체가 서로 다릅니다. 처음에는 감각을 찾는 일이 더디게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 하시면 몸을 인지하는 능력이 분명히 생깁니다. 그 인지가 생기면 일상에서 몸을 쓰는 방식도 조금씩 달라집니다. 꾸준히 하는 것 말고 다른 요령은 없습니다.

발란스온 필라테스는 경기 하남시 신장동로 130 4층, 하남검단산역 인근 신장중학교 옆에 있습니다. 하남필라테스를 알아보고 계신다면 시작을 결심하기 전에 몸 상태를 한 번 확인해 보시는 것도 좋습니다. 궁금한 점은 문의 주시면 편하게 안내해 드리겠습니다.