운동이라고 할 만한 것을 해본 기억이 없다며 상담을 조심스럽게 시작하시는 분들이 계십니다. 다른 운동으로 몸을 좀 만든 다음에 와야 하는 것은 아닌지 물으십니다. 경험이 없다는 말에 실제로 무엇이 섞여 있는지, 발란스온이 무엇을 먼저 보는지 정리했습니다.
운동을 한 번도 해본 적이 없다고 말씀하시며 상담을 조심스럽게 시작하시는 분들이 계십니다. 학교를 졸업한 뒤로는 운동이라고 할 만한 것을 해본 기억이 없다고 하십니다. 그래서 필라테스부터 시작해도 되는 것인지, 아니면 다른 운동으로 몸을 좀 만든 다음에 와야 하는 것인지 물으십니다. 하남 개인필라테스를 알아보시다가 그 자리에서 멈춰 계신 분들이 적지 않습니다.
먼저 말씀드리면, 운동 경험이 없다는 것은 필라테스를 시작할 수 없는 이유가 되지 않습니다. 다만 경험이 없는 몸과 오래 운동해 온 몸은 출발점이 다르고, 그 차이를 확인하지 않은 채 시작하면 같은 운동도 다르게 남습니다. 그래서 발란스온은 경험이 얼마나 있는지보다 지금 몸이 어떤 방법으로 움직이는지를 먼저 봅니다. 왜 그 순서인지부터 말씀드리겠습니다.
경험이 없다는 말에는 두 가지가 섞여 있습니다
운동을 해본 적이 없다고 하실 때 떠올리시는 것은 대개 체력입니다. 숨이 금방 차고 조금만 움직여도 다리가 후들거린다고 하십니다. 그런데 처음 오신 분들을 보면 체력보다 먼저 걸리는 것이 따로 있습니다. 지금 몸의 어느 자리가 일하고 있는지를 느끼기 어렵다는 점입니다. 힘이 부족한 것과 힘이 어디에서 나오는지 모르는 것은 서로 다른 문제입니다.
이 둘은 채워지는 방식도 다릅니다. 체력은 움직이는 양이 쌓이면 어느 정도 따라옵니다. 반면 몸을 쓰는 방법은 양으로 채워지지 않고, 움직이는 동안 인지하면서 하나씩 정리해야 합니다. 그래서 경험이 없는 분께 양부터 늘리시라고 권해드리지 않습니다. 지금 쓸 수 있는 자리를 먼저 찾는 쪽이 몸에 남습니다.
쌓인 것이 없는 몸이 불리하기만 한 것은 아닙니다
운동 경험이 없다는 점을 약점으로만 보실 필요는 없습니다. 오래 운동해 오신 분들 중에는 몸을 쓰는 방식이 한쪽으로 굳어 있는 경우가 많습니다. 허리로 버티는 습관, 어깨를 먼저 들어 올려 팔을 쓰는 습관이 운동과 함께 단단해져 있습니다. 이미 익숙해진 방법은 다시 정리하는 데 시간이 더 걸립니다. 처음 시작하시는 분은 그 과정 없이 지금의 몸에서 바로 출발하실 수 있습니다.
물론 운동을 해본 적이 없어도 몸에는 생활이 남아 있습니다. 하루 대부분을 앉아 계셨다면 골반이 놓인 위치와 호흡이 그 시간만큼 영향을 받습니다. 운동으로 만든 습관이 아니라 생활로 만든 습관인 것입니다. 그래서 아무것도 없는 몸이라기보다, 아직 운동 쪽으로는 쓰인 적이 없는 몸이라고 보는 편이 정확합니다. 무엇이 남아 있는지는 몸을 보고 나서 알 수 있습니다.
몸을 만든 다음에 오겠다는 순서
상담에서 자주 듣는 말씀이 있습니다. 집에서 조금 움직여 몸을 만든 다음에 오겠다는 말씀입니다. 마음은 이해가 되지만 순서를 보면 아쉬운 쪽입니다. 몸을 쓰는 방법을 모른 채 혼자 양을 늘리면, 원래 잘 쓰던 자리가 더 많이 일하게 됩니다. 쉬던 몸을 움직이기 시작한 뒤 특정 자리만 유독 아프다고 오시는 경우가 여기에 해당합니다.
처음에 무엇을 익히는지가 그다음을 오래 좌우합니다. 움직임은 반복한 만큼 익숙해지기 때문에, 익숙해지는 대상이 무엇인지가 중요합니다. 강해지기 전에 효율적으로 움직이는 방법을 먼저 배우는 편이 결국 수월합니다. 다만 지금 통증이 있거나 저린 느낌이 팔다리로 내려온다면, 운동보다 병원 진료를 먼저 받아보시길 권해드립니다. 운동이 진단을 대신하지는 않고, 검사 결과가 있으면 그 범위 안에서 더 안전하게 움직임을 잡아드릴 수 있습니다.
그래서 평가가 앞에 있습니다
발란스온은 수업에 앞서 체형과 움직임을 먼저 평가합니다. 몸의 정렬이 어떤지, 움직일 때 어느 쪽을 더 쓰는지를 전반적으로 살핍니다. 운동 경험이 없다고 똑같이 말씀하셔도 몸이 실제로 쓰고 있는 방법은 회원님마다 다르기 때문입니다. 확인한 결과에 맞춰 수업을 구성하고, 그 내용은 회원님께도 함께 말씀드립니다. 하남 개인필라테스를 알아보시는 분들께 경험을 걱정하기 전에 평가부터 권해드리는 이유이기도 합니다.
기구도 같은 관점에서 고릅니다. 리포머는 밀고 당기기만 반복하는 기구가 아닙니다. 밀거나 당길 때는 근육이 짧아지며 힘을 내는 단축성 수축이, 제자리로 천천히 돌아올 때는 저항을 버티며 근육이 늘어나는 신장성 수축이 일어납니다. 돌아오는 구간에서 힘을 풀지 않고 끝까지 속도를 조절하며 버티기 때문에 근력뿐 아니라 관절 안정성과 움직임 조절 능력, 신체 컨트롤이 함께 향상됩니다. 발란스온은 회원님의 움직임과 운동 목적에 따라 스프링 강도와 가동범위를 세밀하게 조절해 수업하므로, 힘이 아직 충분하지 않은 상태에서도 정렬을 지킨 채 움직여 보실 수 있습니다. 개인레슨에는 미국 정품 Balanced Body의 Allegro 2 리포머를 활용하는데, 다양한 포지션과 움직임을 구성할 수 있어 운동 수준과 목적에 맞춘 개인 프로그램에 씁니다. 이 기구들은 개인레슨에서만 사용하고, 그룹 기구필라테스 수업의 기구는 국내 기구로 별도 구성되어 있습니다. 개인레슨은 그룹 공간과 분리된 프라이빗 개인레슨실에서 진행하므로, 처음 움직이는 모습을 다른 분들 앞에서 보이는 일이 부담스러우셨다면 그 점도 함께 고려해 보실 수 있습니다. 다만 발란스온은 기구 자체를 강조하기보다, 어떤 움직임이 필요한지를 먼저 파악하고 그 목적에 맞는 기구와 운동을 선택하는 것을 중요하게 생각합니다.
일상에서는 운동량보다 머문 시간을 보세요
시작하기 전에 일상에서 무엇을 준비하셔야 하는 것은 아닙니다. 굳이 보실 것이 있다면 운동량보다 같은 자세로 머문 시간입니다. 오래 앉아 계셨다면 그 시간을 자주 끊어주시는 정도로 충분합니다. 한쪽 다리에만 무게를 싣고 서 계시거나 한쪽으로만 가방을 메는 습관이 있는지 가끔 인지해 보시는 것도 도움이 됩니다. 몸을 미리 만들어두는 일보다 지금 몸이 어떤 습관을 갖고 있는지 알아두는 쪽이 평가에서도 쓰입니다.
운동 경험이 없는 분께 어떤 변화를 약속해 드리기는 어렵습니다. 꾸준히 이어가신 분들께서는 힘이 세졌다기보다 몸을 쓰는 방법이 달라졌다고 말씀하십니다. 처음이라 더디게 느껴지는 구간이 있지만, 몸을 인지하는 감각은 그 자리에서 생깁니다. 발란스온 필라테스는 경기 하남시 신장동로 130 4층, 하남검단산역 인근 신장중학교 옆에 있고 그룹 공간과 분리된 프라이빗 개인레슨실과 유산소존, 탈의실을 갖추고 있습니다. 하남 개인필라테스를 알아보시다 운동을 해본 적이 없다는 이유로 시작을 미뤄두셨다면, 문의 주시면 지금 몸 상태에 맞춰 안내해 드리겠습니다.
내 몸에 맞는 방향이 궁금하다면,
원장 상담부터 시작해보세요.